-Alder betyr veldig lite

-Alder betyr veldig lite

 

Personlig trener og NRK Puls-fjes Yngvar Andersen troppet opp på Nordtvet bibliotek for å holde foredrag om trening og helse. Med små øvelser inn i mellom sørget han for en livlig opplevelse og kunne fortelle at det ikke spiller noen rolle hvor gammel man er, så lenge man er aktiv.

Skrevet av:

Andersens foredrag heter "Den enkle kvardagen". Han holder gjerne foredrag om hverdagstrening, og legger til små øvelser i fredraget slik at interessen ikke dabber ut. Han vil og knuse myten om at alderen spiller stor rolle.

- Det er viktig å sprite opp med litt liv i forsamlingen, og sørge for at folk følger med. Jeg bruker bøy og tøy på en original måte. Man relaterer i altfor stor grad dårlig form til alder. Alder betyr egentlig ufattelig lite, sier han.

Andersen fokuserer på enkle grep man kan ta i bruk i hverdagen. Han snakker om å gjøre treningen morsom og skape progresjon.

- Det kan være vanskelig for mange å komme i gang. Selv om det finnes motstand, er det en vilje der. Det er lurt å sette seg mål og hjelpe hverandre, sier han.

For anledningen disket Nordtvet bibliotek og venneforeningen Nordtvet biblioteks venner opp frukt og cider.

-Vi er spente og vi har gledet oss til dette, sier bibliotekar Kristin Lien.

Trening

Andersen snakker om trening og kosthold. Den første øvelsen han gir publikum handler om å lukke øynene, og tenke at man er Usain Bolt.

- Alle skal løpe stillestående 100 meter, det garanterer jeg får opp energinivået. Det er lurt å gjøre det på toalettet, da ikke alle kan forstå hva dere driver med ute på gata, sier han mens forsamlingen humrer.

Han mener det er viktig å ikke gi opp.

-Jeg har til gode å høre noen angre etter trening. Det gjør oss gladere og man finner krefter, sier han.

Andersen mener treningen får større verdi for hvert år.

-Amerikanske forskere har funnet ut at man kun blir 1% i dårligere form hvert år. Og hva gjelder da? Jo, å trene 1% bedre hvert år. Folk kan være i dårlig form uansett alder, det gjelder å ta hensyn til det som er akkurat i dag, sier han med et smil.

Kosthold

Andersen bringer opp kostholdsdebatten og synes det er trist at mat skal bli brukt som et middel for å holde på vekt, når det er så mye mer.

- Det er synd at et strengt kostholdsregime kan føre til en dårlig hverdag der man er for opptatt av hva man spiser, enn det å nyte maten. Matglede er viktig, det er slitsomt å følge regime som bare sier nei. Nei når du står opp og nei når du legger deg, mener han.

Andersen synes fokuset på slankekurer og diett har tatt av de siste årene og mener konsekvensene kan bli farlige.

- Den mest effektive slankekuren er jo å ikke spise og ikke bevege seg. Da raser man jo ned i vekt. Men man dør også relativt fort. Jeg har møtt mange som lever, men ikke eksisterer. Ungdommene arver også denne frykten for fett, sier han alvorlig.

Han snakker om flere enkle punkter han følger for en bedre hverdag.

- Det er å kutte ut godteri til hverdags, men ha det på lørdager, gjeninnføre frokosten, unngå ferdigmat, drikk heller moderate mengder med Cola og Solo, enn lettvarianter og drikk vann til du tisser blankt, mener han.

Varmt møte

Selv om publikum for det meste var voksne mennesker, stakk en jente på åtte år hodet fram fram bak mylderet og ville gjerne hilse på et av sine forbilder.

- Jeg er veldig glad for at jeg fikk møte han, og jeg synes det er bra å vite hvordan man kan trene og holde seg frisk, sier Kawsica Rashasingham (8).

Hun kan fortelle at hun liker å være aktiv og leker mye ute.

- Jeg gleder meg til snøen kommer, da skal jeg ut å ake, sier hun ivrig.

Moren Anpumalar er interessert i hva Andersen har og si.

- Det er en interesse for helse og kosthold blant innvandrere og mange sliter med diabetes 2. Det har blitt et samfunnsproblem og det er viktig at vi engasjerer oss for å forebygge, sier Anpumalar.

 

Siste nytt i Nyheter

Vil prøveselge på Furuset

Vil prøveselge på Furuset

  • Furuset

Boligvekstutvalget lanserte sin sluttrapport «Økt boligvekst i Oslo» med 59 ulike tiltak som skal øke takten i boligbyggingen. Et av dem er prøvesalg av tomter på Furuset.

Skapte bånd til Paris

Skapte bånd til Paris

  • Grorudungdom

Siden 2009 har ungdom i Bydel Grorud jobbet med dialogarbeid. Nå har de innledet et samarbeid med Nansens freddsenter og den norske ambassaden i Paris.

- Vi kan ikke <BR>miste Bydelsrusken

- Vi kan ikke
miste Bydelsrusken

  • Bydelsrusken

Næringsbyråd Geir Lippestad (Ap) vil styrke tilbud som Bydelsrusken fremover. Sammen med finansbyråd Robert Steen (Ap) og Rusken-general Jan Hauger tok han turen til Alna for å få inspirasjon.

 
Undervarme skal <BR>minske forskjeller

Ny kunstgressbane på Kalbakken:

Undervarme skal
minske forskjeller

  • Kunstgress

Byrådet og Obos vil utjevne en skjev fordeling av kunstgressbaner med undervarme i Oslo. Derfor foreslås det å bygge ny bane på Kalbakken - som klubbene kan dele på.

- Prosessen har stoppet opp

- Prosessen har stoppet opp

Statens vegvesen regulerer ny gang- og sykkelbro mellom Ulven-Teisen. Nå stikker ulike offentlige etater kjepper i hjulene for hverandre, noe FAU-leder Attia Mirza Mehmood og Tore Syvert Haga (SV) reagerer på.

Kan toppe stortingslista

SV-topp flytter til Veitvet:

Kan toppe stortingslista

  • SV

I morgen blir det kampvotering om plass på SVs stortingsliste 2017 - og flere groruddøler har en sjanse. Toppkandidat Kari Elisabeth Kaski har nettopp kjøpt hus på Veitvet.

 
Vil legge ned <BR>Kulturhuset Påbanen

Vil legge ned
Kulturhuset Påbanen

  • bydel bjerke

Bydelsdirektør Kari-Anne Mathisen har behandlet sitt siste budsjett for Bydel Bjerke. Bydelen står overfor store kutt - og et av forslagene er å legge ned tilbudet til Kulturhuset Påbanen.

Åpnet Jesperudjordet

Åpnet Jesperudjordet

– en møteplass for alle

På torsdag åpnet Jesperudjordet som skal være for alle. Beboerne har vært med på å bestemme hvordan det skal se ut og nå er det dem som skal bruke det.

Helsefarlig luft <BR>mandag morgen

Helsefarlig luft
mandag morgen

Mandag morgen tvitret Oslo kommune om høy luftforurensing flere steder, blant annet langs E6, Ring 3 og E18.

 
Stor forskjell <BR>på lokalområdene

Ny folkehelserapport for Bydel Alna:

Stor forskjell
på lokalområdene

  • alna

Bydel Alna er først ut i Groruddalen til å presentere sin folkehelserapport. Den viser at det er stor avstand mellom delbydelene Hellerudtoppen, Trosterud, Furuset og Lindeberg.

Annonse: Akers Avis Groruddalen
Avisen og dalen

Avisen og dalen

  • Avis

Det begynner å bli lenge siden. Etpar generasjoner siden, ja, mer enn det. Store deler av landet lå med brukket rygg etter harde krigsår. Nå slikket man sår for å finne en vei videre. Produksjonsutstyr var nedbombet og gått ut på dato, ikke minst i kystområder. Folk så seg om etter arbeid.

- Høyre skaper frykt<BR> for Furusetplanene

- Høyre skaper frykt
for Furusetplanene

Leder i miljø -og byutviklingskomiteen i Bydel Alna, Monique Nyberget-Hiller (Ap), langer ut mot Høyre etter innspill om fortetting på Furuset.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!