Gravide trener mindre

Gravide trener mindre

 

Nesten 90 prosent av gravide kvinner er fysisk inaktive i løpet av svangerskapet. Det er skremmende tall, mener treningsinstruktørene Marianne og Line Norum.

Skrevet av:

- Man blir generelt i dårligere form under svangerskapet, spesielt den første perioden da energinivået er lavt. Jeg tror at det, og at folk har for lite kunnskap om hvordan man kan trene når man går gravide, kan forklare disse tallene, sier instruktør Line Norum på Family Sports Club Rommen.

Hun er selv gravid i sjette måned, mens naprapat Mariannie Norum har termin om knappe én måned. Graviditeten har likevel ikke fått de to søstrene til å holde seg unna treningssentret.

- Jeg tror gravide er redde for at de kan gjøre noe feil, men det går rett og slett ikke an, forteller Marianne Norum.

Skremmende

Det er tall fra Statens råd for ernæring og fysisk aktivitet (SEF) som viser at 89 prosent av gravide er inaktive.

- Det betyr ikke at de resterende 10 prosentene er aktive nok, men at nesten 90 prosent er fullstendig inaktive. Og det er skremmende tall, mener Line Norum.

De nasjonale anbefalingene for trening blant befolkningen generelt er minst 30 minutters aktivitet om dagen. Likevel er det bare én av fem som følger dette.

- Gravide kvinner anbefales å trene. Det gir en enklere fødsel i tillegg til at det er lettere å komme seg i form igjen etter fødselen, opplyser Marianne Norum.

Er individuelt

På internett og i bokhyllene finnes det mange forslag til hvordan man bør trene dersom man er gravid. Norum-søstrene forteller at det ikke finnes noen fasitsvar på hvordan en gravid kvinne bør trene, og at det er viktig å lytte til kroppen.

- Vi er jo begge instruktører som er vant til å trene daglig, men vi er veldig ulike på hva vi nå trener. Jeg liker spinning og styrketrening, mens Line foretrekker zumba. Man må finne det som passer en, sier Marianne Norum.

- Men man skal ikke lytte så mye til kroppen at man ikke kommer i gang med treningen. I starten må man presse seg selv uansett, understreker Line Norum.

Kan få diabetes

Dersom man er gravid og ikke er i aktivitet, kan man mye enklere utvikle svangerskapsdiabetes. Dette kan man forebygge dersom man begynner å trene.

Andre fordeler med å trene i løpet av svangerskapsperioden, er at man har kortere fødsler, har behov for mindre smertestillende, har færre fødselskomplikasjoner og haste-keisersnitt, og man opplever sjeldnere at man må bli klippet.

Selv om noen gravide kvinner som trener opplever å føde noe tidligere enn andre, er det færre trenede gravide som føder prematurt, altså en alt for tidlig fødsel.

Siste nytt i Nyheter

Groruddalens rolle<BR> i byutviklingen

Stor konferanse om Groruddals-satsing og boligbygging:

Groruddalens rolle
i byutviklingen

  • Boligbygging

På torsdag og fredag samles politikere og fagfolk til to konferanser om utviklingen i Groruddalen med vekt på Groruddals-satsingen og boligbygging. Målet er å markere dalens innflytelse fra 2007 og inn i fremtiden.

Glemmer ikke <BR>Alna ridesenter

Budsjettforhandling 2017:

Glemmer ikke
Alna ridesenter

  • Alna ridesenter

Frp velger å sette av én million kroner i sitt alternative budsjett til å nedbetale deler av Alna ridesenters lån og håper på bred politisk støtte. Budsjettet skal vedtas i dag.

Folkehelsebydelen

Folkehelsebydelen

  • politikk

Ved månedsskiftet la bydelsdirektør Øystein Eriksen Søreide frem budsjettforslaget for Bydel Grorud i 2017. Solid økonomisk styring de siste årene medfører ingen store overraskelser i budsjettet, der videreføring av satsingen på folkehelse er den store fellesnevneren.

 
Trenger din stemme

Skal sette ut ti benker:

Trenger din stemme

  • områdeløft

Programleder Ingvild Risnes for områdeløft Trosterud-Haugerud vil ha forslag til hvor ti benker i området kan plasseres. Områdeløftet har fått 400.000 kroner til strakstiltak.

Vil prøveselge på Furuset

Vil prøveselge på Furuset

  • Furuset

Boligvekstutvalget lanserte sin sluttrapport «Økt boligvekst i Oslo» med 59 ulike tiltak som skal øke takten i boligbyggingen. Et av dem er prøvesalg av tomter på Furuset.

Skapte bånd til Paris

Skapte bånd til Paris

  • Grorudungdom

Siden 2009 har ungdom i Bydel Grorud jobbet med dialogarbeid. Nå har de innledet et samarbeid med Nansens fredssenter og den norske ambassaden i Paris.

 
- Vi kan ikke <BR>miste Bydelsrusken

- Vi kan ikke
miste Bydelsrusken

  • Bydelsrusken

Næringsbyråd Geir Lippestad (Ap) vil styrke tilbud som Bydelsrusken fremover. Sammen med finansbyråd Robert Steen (Ap) og Rusken-general Jan Hauger tok han turen til Alna for å få inspirasjon.

Undervarme skal <BR>minske forskjeller

Ny kunstgressbane på Kalbakken:

Undervarme skal
minske forskjeller

  • Kunstgress

Byrådet og Obos vil utjevne en skjev fordeling av kunstgressbaner med undervarme i Oslo. Derfor foreslås det å bygge ny bane på Kalbakken - som klubbene kan dele på.

- Prosessen har stoppet opp

- Prosessen har stoppet opp

Statens vegvesen regulerer ny gang- og sykkelbro mellom Ulven-Teisen. Nå stikker ulike offentlige etater kjepper i hjulene for hverandre, noe FAU-leder Attia Mirza Mehmood og Tore Syvert Haga (SV) reagerer på.

 
Kan toppe stortingslista

SV-topp flytter til Veitvet:

Kan toppe stortingslista

  • SV

I morgen blir det kampvotering om plass på SVs stortingsliste 2017 - og flere groruddøler har en sjanse. Toppkandidat Kari Elisabeth Kaski har nettopp kjøpt hus på Veitvet.

Vil legge ned <BR>Kulturhuset Påbanen

Vil legge ned
Kulturhuset Påbanen

  • bydel bjerke

Bydelsdirektør Kari-Anne Mathisen har behandlet sitt siste budsjett for Bydel Bjerke. Bydelen står overfor store kutt - og et av forslagene er å legge ned tilbudet til Kulturhuset Påbanen.

Åpnet Jesperudjordet

Åpnet Jesperudjordet

– en møteplass for alle

På torsdag åpnet Jesperudjordet som skal være for alle. Beboerne har vært med på å bestemme hvordan det skal se ut og nå er det dem som skal bruke det.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!