Gravide trener mindre

Gravide trener mindre

 

Nesten 90 prosent av gravide kvinner er fysisk inaktive i løpet av svangerskapet. Det er skremmende tall, mener treningsinstruktørene Marianne og Line Norum.

Skrevet av:

- Man blir generelt i dårligere form under svangerskapet, spesielt den første perioden da energinivået er lavt. Jeg tror at det, og at folk har for lite kunnskap om hvordan man kan trene når man går gravide, kan forklare disse tallene, sier instruktør Line Norum på Family Sports Club Rommen.

Hun er selv gravid i sjette måned, mens naprapat Mariannie Norum har termin om knappe én måned. Graviditeten har likevel ikke fått de to søstrene til å holde seg unna treningssentret.

- Jeg tror gravide er redde for at de kan gjøre noe feil, men det går rett og slett ikke an, forteller Marianne Norum.

Skremmende

Det er tall fra Statens råd for ernæring og fysisk aktivitet (SEF) som viser at 89 prosent av gravide er inaktive.


- Det betyr ikke at de resterende 10 prosentene er aktive nok, men at nesten 90 prosent er fullstendig inaktive. Og det er skremmende tall, mener Line Norum.

De nasjonale anbefalingene for trening blant befolkningen generelt er minst 30 minutters aktivitet om dagen. Likevel er det bare én av fem som følger dette.

- Gravide kvinner anbefales å trene. Det gir en enklere fødsel i tillegg til at det er lettere å komme seg i form igjen etter fødselen, opplyser Marianne Norum.

Er individuelt

På internett og i bokhyllene finnes det mange forslag til hvordan man bør trene dersom man er gravid. Norum-søstrene forteller at det ikke finnes noen fasitsvar på hvordan en gravid kvinne bør trene, og at det er viktig å lytte til kroppen.


- Vi er jo begge instruktører som er vant til å trene daglig, men vi er veldig ulike på hva vi nå trener. Jeg liker spinning og styrketrening, mens Line foretrekker zumba. Man må finne det som passer en, sier Marianne Norum.

- Men man skal ikke lytte så mye til kroppen at man ikke kommer i gang med treningen. I starten må man presse seg selv uansett, understreker Line Norum.

Kan få diabetes

Dersom man er gravid og ikke er i aktivitet, kan man mye enklere utvikle svangerskapsdiabetes. Dette kan man forebygge dersom man begynner å trene.


Andre fordeler med å trene i løpet av svangerskapsperioden, er at man har kortere fødsler, har behov for mindre smertestillende, har færre fødselskomplikasjoner og haste-keisersnitt, og man opplever sjeldnere at man må bli klippet.

Selv om noen gravide kvinner som trener opplever å føde noe tidligere enn andre, er det færre trenede gravide som føder prematurt, altså en alt for tidlig fødsel.

Siste nytt i Nyheter

– Det dummeste jeg har hørt

– Det dummeste jeg har hørt

  • politihøgskolen

Raymond Johansen (Ap) er mildt sagt opprørt etter Venstre-toppens argumenter om politihøgskolen. Han holder Venstre og Elvestuen som ansvarlig dersom skolen flyttes ut av Oslo.

Tar igjen opp kampen for politihøgskolen til Groruddalen

Kampen om politihøgskolen

  • politihøgskolen

Regjeringen skapte debatt da det kom fram at de ønsker å flytte statlige arbeidsplasser ut av Oslo og politihøgskolen står høyt på lista. Ola Elvestuen (V) gjentar likevel ordene han selv brukte i valgkampen i 2011; få politihøgskolen til Groruddalen. Selv om utflyttings-lista er et kompromiss mello...

Raser mot uforutsigbar eiendomsskatt

– Useriøst!

  • Eiendomsskatt

Næringen selv er ikke videre fornøyd med byrådets planer om eiendomsskatt på næringsbygg, verk og bruk. Nina Solli i NHO Oslo og Akershus kaller prosessen for å finne eiendomsverdien for useriøs.

 
Nå skal også næringen punge ut

Eiendomsskatten øker mest på østkanten i 2017

Nå skal også næringen punge ut

  • Eiendomsskatt

Oslo kommune vil få inn tre ganger så mye eiendomsskatt i 2017 enn budsjettert. Grunnen er at næringseiendommer i år skal beskattes. Finansbyråd Robert Steen (Ap) tror ikke det vil ha en effekt for utbygging i Groruddalen fremover.

Kommunen tar over Oslo-søppelet

Kommunen tar over Oslo-søppelet

  • Oslo kommune

Etter månedsvis med manglende søppelhenting og anmeldte brudd på arbeidsmiljøloven var endelig begeret fullt for byrådet. Nå tar Oslo kommune over avfallsinnhentingen fra Veireno med umiddelbar virkning.

Groruddalen på «tinget»

Høring om endring av eierseksjonsloven:

Groruddalen på «tinget»

  • Eierseksjonsloven

For å vise politikerne at endringer i eierseksjonsloven er en viktig sak for sameier og enkeltbeboere i Groruddalen møtte mange representanter opp til høringen på Stortinget sist tirsdag.

 
– Kontantstøtte hindrer integrering

– Kontantstøtte hindrer integrering

Bydelsutvalgsleder Rashid Nawaz (Ap) på Stovner langer ut mot kontantstøtten som han mener hindrer integrering, spesielt i hans bydel. Stovner har nest størst andel av beboere som mottar kontantstøtte i Oslo.

Bekymret for kutt i ungdomstiltak

Bekymret for kutt i ungdomstiltak

  • Bydel Grorud

I Grorud bydel har de i lang tid jobbet systematisk med ungdommer som dropper ut av skolen. Jan Bøhler (Ap) tok med partikollega Jonas Gahr Støre for å møte folkene bak tiltakene – og høre deres bønn om hjelp.

Stovner kan få <BR>varmtvannsbasseng

Stovner kan få
varmtvannsbasseng

  • Stovner bad

Det nye badet i Fossumdumpa på Stovner kan bli et varmtvannsbasseng med vannsklie. Spaden skal i jorda i 2019 – om ikke prosessen blir ferdig før.

 
Utbygging av ny E6 på Smalvollen

Debatt

Ny E6 på Smalvollen

  • debatt

I Alnaelvas Venner er vi svært overrasket over at Statens vegvesen nå foreslår å legge E6 i dagen langs Smalvollveien.

Legg dritten til Groruddalen!

Legg dritten til Groruddalen!

  • Innlegg

Jeg har hatt gleden av å skrive biografien til et par profilerte politikere og i den forbindelse har jeg også intervjuet andre politikere. Rikspolitikere med stortingsplass. Bystyrepolitikere. Ordførere i Norge. Noen av dem spurte jeg: «Hva kommer det av at all dritten blir lagt til Groruddalen?» Je...

Fortsatt byens beste pølser?

Fortsatt byens beste pølser?

I den iøyenfallende kiosken med den digre pølsa på taket på Alnabru påstås det med store bokstaver at man kan få servert byens beste. Akers Avis Groruddalen tok turen innom for å sjekke at innehaver Lennart Mankowitz ikke har tatt munnen full.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!