ANNONSE

Gravide trener mindre

Gravide trener mindre

 

Nesten 90 prosent av gravide kvinner er fysisk inaktive i løpet av svangerskapet. Det er skremmende tall, mener treningsinstruktørene Marianne og Line Norum.

- Man blir generelt i dårligere form under svangerskapet, spesielt den første perioden da energinivået er lavt. Jeg tror at det, og at folk har for lite kunnskap om hvordan man kan trene når man går gravide, kan forklare disse tallene, sier instruktør Line Norum på Family Sports Club Rommen.

Hun er selv gravid i sjette måned, mens naprapat Mariannie Norum har termin om knappe én måned. Graviditeten har likevel ikke fått de to søstrene til å holde seg unna treningssentret.

- Jeg tror gravide er redde for at de kan gjøre noe feil, men det går rett og slett ikke an, forteller Marianne Norum.

Skremmende

Det er tall fra Statens råd for ernæring og fysisk aktivitet (SEF) som viser at 89 prosent av gravide er inaktive.

- Det betyr ikke at de resterende 10 prosentene er aktive nok, men at nesten 90 prosent er fullstendig inaktive. Og det er skremmende tall, mener Line Norum.

De nasjonale anbefalingene for trening blant befolkningen generelt er minst 30 minutters aktivitet om dagen. Likevel er det bare én av fem som følger dette.

- Gravide kvinner anbefales å trene. Det gir en enklere fødsel i tillegg til at det er lettere å komme seg i form igjen etter fødselen, opplyser Marianne Norum.

Er individuelt

På internett og i bokhyllene finnes det mange forslag til hvordan man bør trene dersom man er gravid. Norum-søstrene forteller at det ikke finnes noen fasitsvar på hvordan en gravid kvinne bør trene, og at det er viktig å lytte til kroppen.

- Vi er jo begge instruktører som er vant til å trene daglig, men vi er veldig ulike på hva vi nå trener. Jeg liker spinning og styrketrening, mens Line foretrekker zumba. Man må finne det som passer en, sier Marianne Norum.

- Men man skal ikke lytte så mye til kroppen at man ikke kommer i gang med treningen. I starten må man presse seg selv uansett, understreker Line Norum.

Kan få diabetes

Dersom man er gravid og ikke er i aktivitet, kan man mye enklere utvikle svangerskapsdiabetes. Dette kan man forebygge dersom man begynner å trene.

Andre fordeler med å trene i løpet av svangerskapsperioden, er at man har kortere fødsler, har behov for mindre smertestillende, har færre fødselskomplikasjoner og haste-keisersnitt, og man opplever sjeldnere at man må bli klippet.

Selv om noen gravide kvinner som trener opplever å føde noe tidligere enn andre, er det færre trenede gravide som føder prematurt, altså en alt for tidlig fødsel.

Siste nytt i Nyheter

Google Maps

To menn er pågrepet i forbindelse med drapet på Hellerud 15. juni. De ble pågrepet i utlandet og siktet for drap/medvirkning til drap.

ANNONSE
- Ingen skal ta fra politiet kontrollen

Politimester Hans Sjøvold og byrådsleder Raymond Johansen er klare i sine taler; forebygging er kanskje ikke det mest sexy, men det nytter. Og det er ingen områder i Oslo politiet ikke tør å gå inn i.

 
Beholder Nybyen likevel

Espira går inn for å beholde Nybyen barnehage på Økern, til tross for null støtte fra byrådet. I tillegg går de inn for nok en barnehage på Valle Hovin sammen med Selvaag.

Google Maps

En mann i begynnelsen av 20-årene er pågrepet og siktet for bilbrann på Vestli.

Tveita senter kan bli «murt» inne

I et detaljert kart over de nye bomstasjonene kommer det fram at Tveita senter kan bli sperret inne av nye og eksisterende bommer dersom de blir vedtatt slik. Senterleder Mona Bråten innrømmer at det kan bety større usikkerhet om sentrets fremtid.

 
ANNONSE