Gravide trener mindre

Gravide trener mindre

 

Nesten 90 prosent av gravide kvinner er fysisk inaktive i løpet av svangerskapet. Det er skremmende tall, mener treningsinstruktørene Marianne og Line Norum.

- Man blir generelt i dårligere form under svangerskapet, spesielt den første perioden da energinivået er lavt. Jeg tror at det, og at folk har for lite kunnskap om hvordan man kan trene når man går gravide, kan forklare disse tallene, sier instruktør Line Norum på Family Sports Club Rommen.

Hun er selv gravid i sjette måned, mens naprapat Mariannie Norum har termin om knappe én måned. Graviditeten har likevel ikke fått de to søstrene til å holde seg unna treningssentret.

- Jeg tror gravide er redde for at de kan gjøre noe feil, men det går rett og slett ikke an, forteller Marianne Norum.

Skremmende

Det er tall fra Statens råd for ernæring og fysisk aktivitet (SEF) som viser at 89 prosent av gravide er inaktive.

- Det betyr ikke at de resterende 10 prosentene er aktive nok, men at nesten 90 prosent er fullstendig inaktive. Og det er skremmende tall, mener Line Norum.

De nasjonale anbefalingene for trening blant befolkningen generelt er minst 30 minutters aktivitet om dagen. Likevel er det bare én av fem som følger dette.

- Gravide kvinner anbefales å trene. Det gir en enklere fødsel i tillegg til at det er lettere å komme seg i form igjen etter fødselen, opplyser Marianne Norum.

Er individuelt

På internett og i bokhyllene finnes det mange forslag til hvordan man bør trene dersom man er gravid. Norum-søstrene forteller at det ikke finnes noen fasitsvar på hvordan en gravid kvinne bør trene, og at det er viktig å lytte til kroppen.

- Vi er jo begge instruktører som er vant til å trene daglig, men vi er veldig ulike på hva vi nå trener. Jeg liker spinning og styrketrening, mens Line foretrekker zumba. Man må finne det som passer en, sier Marianne Norum.

- Men man skal ikke lytte så mye til kroppen at man ikke kommer i gang med treningen. I starten må man presse seg selv uansett, understreker Line Norum.

Kan få diabetes

Dersom man er gravid og ikke er i aktivitet, kan man mye enklere utvikle svangerskapsdiabetes. Dette kan man forebygge dersom man begynner å trene.

Andre fordeler med å trene i løpet av svangerskapsperioden, er at man har kortere fødsler, har behov for mindre smertestillende, har færre fødselskomplikasjoner og haste-keisersnitt, og man opplever sjeldnere at man må bli klippet.

Selv om noen gravide kvinner som trener opplever å føde noe tidligere enn andre, er det færre trenede gravide som føder prematurt, altså en alt for tidlig fødsel.

Siste nytt i Nyheter

Ny turvei med <BR>bekk og belysning

Det blir ny bekk, turvei og belysning på Rommensletta. Første tak med gravemaskinen er allerede tatt – og alt skal stå klart til høsten 2017. Hovedmålet er å rense overvannet som siver inn til søppelfyllingen under sletta.

36 nye leiligheter <BR>der det før var butikk

Planene for Lavrans vei 1B er å rive bygget til den tidligere nærbutikken i Smalvollskogens borettslag og erstatte den med en boligblokk.

 
Vurderer beboerparkering i Bjerke bydel

Bydel Bjerke har tatt opp beboerparkering som et aktuelt tiltak mot villparkering.

– Kommer ikke til <BR>huset på prærien

De første 56 boligene av totalt 800 OBOS-leiligheter på Vollebekk hadde salgsstart tirsdag 25. april.

Pusser opp kjøkkenet

Nestemann ut som får tildelt IKEA nabofond er Furuset Fotball IF og deres møteplass på Furuset stadion. I ni år har de søkt om midler til oppussing av oppholdsrommet sitt. Nå skal drømmen gå i oppfyllelse.