Gravide trener mindre

Gravide trener mindre

 

Nesten 90 prosent av gravide kvinner er fysisk inaktive i løpet av svangerskapet. Det er skremmende tall, mener treningsinstruktørene Marianne og Line Norum.

- Man blir generelt i dårligere form under svangerskapet, spesielt den første perioden da energinivået er lavt. Jeg tror at det, og at folk har for lite kunnskap om hvordan man kan trene når man går gravide, kan forklare disse tallene, sier instruktør Line Norum på Family Sports Club Rommen.

Hun er selv gravid i sjette måned, mens naprapat Mariannie Norum har termin om knappe én måned. Graviditeten har likevel ikke fått de to søstrene til å holde seg unna treningssentret.

- Jeg tror gravide er redde for at de kan gjøre noe feil, men det går rett og slett ikke an, forteller Marianne Norum.

Skremmende

Det er tall fra Statens råd for ernæring og fysisk aktivitet (SEF) som viser at 89 prosent av gravide er inaktive.


- Det betyr ikke at de resterende 10 prosentene er aktive nok, men at nesten 90 prosent er fullstendig inaktive. Og det er skremmende tall, mener Line Norum.

De nasjonale anbefalingene for trening blant befolkningen generelt er minst 30 minutters aktivitet om dagen. Likevel er det bare én av fem som følger dette.

- Gravide kvinner anbefales å trene. Det gir en enklere fødsel i tillegg til at det er lettere å komme seg i form igjen etter fødselen, opplyser Marianne Norum.

Er individuelt

På internett og i bokhyllene finnes det mange forslag til hvordan man bør trene dersom man er gravid. Norum-søstrene forteller at det ikke finnes noen fasitsvar på hvordan en gravid kvinne bør trene, og at det er viktig å lytte til kroppen.


- Vi er jo begge instruktører som er vant til å trene daglig, men vi er veldig ulike på hva vi nå trener. Jeg liker spinning og styrketrening, mens Line foretrekker zumba. Man må finne det som passer en, sier Marianne Norum.

- Men man skal ikke lytte så mye til kroppen at man ikke kommer i gang med treningen. I starten må man presse seg selv uansett, understreker Line Norum.

Kan få diabetes

Dersom man er gravid og ikke er i aktivitet, kan man mye enklere utvikle svangerskapsdiabetes. Dette kan man forebygge dersom man begynner å trene.


Andre fordeler med å trene i løpet av svangerskapsperioden, er at man har kortere fødsler, har behov for mindre smertestillende, har færre fødselskomplikasjoner og haste-keisersnitt, og man opplever sjeldnere at man må bli klippet.

Selv om noen gravide kvinner som trener opplever å føde noe tidligere enn andre, er det færre trenede gravide som føder prematurt, altså en alt for tidlig fødsel.

Siste nytt i Nyheter

Maks sikkerhet

Brukere av trygghetsalarm får røykvarsler:

Maks sikkerhet

  • Bydel Stovner

Bydelsutvalget i Bydel Stovner har bestemt at alle som får innvilget trygghetsalarm får installasjon av røykvarsel på kjøpet. Dette viser bydelens digitale satsing.

Annonse: Grorud Senter
Den nye møteplassen

Grorud Senter

Den nye møteplassen

  • Grorud senter

Om ikke lenge er Grorud Senter ferdig oppusset, med nye butikker, nye fasader og ikke minst et nytt bakeri og en sushirestaurant.

Tar standpunkt mot hatkriminalitet

Markerte den internasjonale dagen mot rasisme

Tar standpunkt mot hatkriminalitet

  • Rasisme

Byråd Geir Lippestad (Ap) vil ha et tydelig perspektiv i kampen mot rasisme og diskriminering. Ifølge politiet finnes det store mørketall innenfor hatkriminalitet.

 
Sterkt om overgrep

Foredrag på Vestli skole:

Sterkt om overgrep

  • Foredrag

Det var mange følelser og mye lærdom på Vestli skole da FAU hadde invitert Annett Berntsberg Eck. Hun fortalte sin historie og ga flere gode tips.

Tar barnas helse på alvor

Barnas kosthold og
bevegelse på alvor

  • Barn

Barnehagematen.no leverer varm og hjemmelaget mat som er spiseklar til barnehager, skoler og aktivitetsskoler. Nå har de ansatt en lokalkjent person i Groruddalen som skal passe på at alt går som det skal.

– Det ligger mye kraft her

Het debatt om østkantungdom:

– Det ligger mye kraft her

  • Østkantungdom

Ordfører Marianne Borgen (SV) ville møte ungdom på Haugenstua for å snakke om hvordan de føler det rundt debatten om Groruddals-ungdom som har blusset opp i det siste. Hun mener det er viktig å skape et nyansert bilde.

 
– Fakta har makta

Ung medvirkning i Bydel Grorud:

– Fakta har makta

  • UngMed

Årets UngMed ble arrangert for fjerde gang med paneldebatt, byrådsleder, varaordfører og ordfører. 1200 engasjerte ungdommer har deltatt i prosessen - som belyser den siste tids debatt om østkantungdom. Byrådslederen roser ungdommens politiske engasjement.

Skuffet over trikke-nei

Går ikke på skinner for trikk til Tonsenhagen:

Skuffet over trikke-nei

  • Trikk til tonsenhagen

Flertallet stemte ned forslaget fra SV i Stortinget om finansiering av en trikkeløsning til Tonsenhagen. SV kaller det hele et politisk svik.

Skole + kultur + idrett = sant

Skolebehovsplanen 2018-2027:

Skole + kultur + idrett = sant

  • Skolebehovsplan

Den store nyheten for den nye skolebehovsplanen er ny skole på Voldsløkka med idrett og kultur i mente. Men det skal ikke stå stille i Groruddalen - og planen er å gjøre skolene enda mer til lokale knutepunkt.

 
Nå skal alle mødre<BR> få hjemmebesøk

Jordmor til folket i Bydel Alna:

Nå skal alle mødre
få hjemmebesøk

  • Bydel Alna

Bydelsutvalget i Alna bydel vedtok å styrke jordmortjenesten i bydelen. I lang tid har ikke Alna hatt et godt nok tilbud i tråd med kommunens retningslinjer.

Google Maps

Har du tips til saken?   Send e-post

Ran på Ellingsrud:

To unge gutter pågrepet

  • Ran

To unge gutter er pågrepet etter et væpnet ran av en bensinstasjon på Ellingsrud natt til torsdag – fem timer etter at politiet fikk inn meldingen. Samme kveld ble også Esso på Kalbakken ranet.

Løfter fram tidlig innsats

Jonas Gahr Støre til Rommen skole:

Løfter fram tidlig innsats

  • Intensivoppfølging

Jonas Gahr Støre (Ap) møtte Rommen-elever og lærere for å snakke om planer for fremtiden og intensivoppfølgingen byrådet ruller ut på skoler i hele Groruddalen. Han satser på at det kan bli en nasjonal ordning.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!