Han vil hjelpe deg til Holmenkollmarsjen

Han vil hjelpe deg til Holmenkollmarsjen

 

Lars Haugvad ved Bjerke fysioterapi og treningssenter vil samle skientusiaster som ikke har særlig treningsgrunnlag, men som gjerne vil komme i form. De skal ved hjelp av tester og oppfølging nå et felles mål; å gjennomføre Holmenkollmarsjen 2012.

Skrevet av:

 

- Vi ønsker å tilby noe som alle kan være med på. Har man ikke særlig treningsgrunnlag, men vil komme i form, kan man melde seg på her. Vi skal måle progresjonen og fremgangen, forteller Haugvad.

Ved hjelp av en individuell treningsplan, oppfølging med fysioterapeut og treningsrådgiver vil de at folk skal gjennomføre treningen og tilegne seg en mestringsfølelse. Deltakerne skal på slutten av kurset gå enten halve eller hele Holmenkollmarsjen.

- Problemet er at folk ikke har et konkret mål å trene mot. Vi tar fatt på Holmenkollmarsjen, og samarbeider med Norges Idrettshøyskole og Skiforeningen for et godt resultat, forteller han.

Full pakke

Treningspakken inneholder blant annet oppfølging og råd, teknikk og treningstips fra erfarne eliteløpere, fri bruk av Puls treningssenter fram mot marsjen og smørekurs ved Frank Jernberg som tidligere har vært smører for 3 NM gull.

- Norges Idrettshøyskole skal måle fettprosent og muskelmasse før og etter treningen for å gi deltakerne en mestringsfølelse ved å vise hva de har oppnådd på disse månedene. Vi ønsker å tilby en god og variert plan for å gjøre det gjennomførbart, forteller han.

Kurset kan inneholde 20 personer og det er førstemann til mølla. Varigheten er fra 1. november til 11. februar.

- Vi ønsker å komme i gang så fort som mulig. Det er viktig med fellesskap innad i gruppa, men også fokus på individuell trening. Man trenger ikke ha vært med på noe slikt før for å melde seg på, forteller han.

Kvalitet framfor kvantitet

- Det som er viktig er at hele kurset er gjennomførbart, det er også Holmenkollmarsjen. Det skal være overkommelig for alle, sier Haugvad.

Han er primus motor for kurset, men kollega Einar Flåte har også en finger med i spillet.

- Vi skal være med hele veien, vi er begge kvalifiserte fysioterapeuter. Vi linker det også opp mot Oslo maraton neste høst, det skal være neste mål igjen. Alle som deltar nå er med videre til neste målrettet event, forteller han.

Både Flåte og Haugvad er enige at de vil tilby kvalitet framfor kvantitet.

- Vi merker at hvis folk ikke setter seg mål, er det lettere å falle fra. Derfor skal vi være her for veiledning og skal teste kapsiteten med vårt eget utstyr her, forteller Flåte.

For å melde seg på kurset må man være kjapt ute og ta kontakt med treningssentret.

Siste nytt i Nyheter

En logo for fremtiden

En logo for fremtiden

  • Bjerke vgs

Lars-André Barth fra medielinja på Bjerke videregående skole vant logokonkurransen til idrettsprosjektet «Den rosa sko» – et Bjerke-prosjekt for å rekruttere flere jenter til idrett i Groruddalen.

Innførte dieselforbud for <BR>ikke å bryte loven

Bør forsere tiltak for å unngå forbud i fremtiden:

Innførte dieselforbud for
ikke å bryte loven

  • Dieselforbud

Overingeniør på luftkvalitet Susanne Lützenkirchen i Bymiljøetaten forteller at det er første gang Oslo har innført dieselforbud på grunn av dårlig luftkvalitet. Hun mener forsering av Euro VI-standard for lastebiler vil forhindre forbud i fremtiden.

SV-Valen til Furuset

SV-Valen til Furuset

  • Alna SV

I kveld kommer SVs nestleder Snorre Valen til Deichmanske bibliotek på Furuset for å snakke om fordelingspolitikk.

 
Hjelper elever «over kneika»

Hjelper elever «over kneika»

  • Skolepolitikk

Rommen skole fikk fem nye utviklingslærere dette skoleåret. Skolebyråd Tone Tellevik Dahl (Ap) er glad for at elever som må tette noen hull kan få hjelpen de trenger.

Skaper brobyggere

Skaper brobyggere

FlexID er et nytt prosjekt i Bydel Grorud, der flerkulturell ungdom hjelpes til å finne sin identitet i møte med skole, familie og jobb, og tilslutt står igjen som «brobyggere» mellom kulturene.

Utvider med sushi og bakeri

Grorud tar sats i 2017

Utvider med sushi og bakeri

  • Grorud senter

Grorud senter skal pusses opp innvendig fram til påske. Da skal de friste med sushi, bakeri og kjøkkenbutikk. Ellers i Groruddalen har sentrene stort sett opplevd økning i omsetning i 2016.

 
Inviterer til kafédialog

Starten på ny Groruddals-satsing:

Inviterer til kafédialog

I oppstarten av ny Groruddals-satsing for de neste ti åra, ønsker bydel Stovner å få innspill fra alle kriker og kroker i bydelen.

Fire skal kjøre i Groruddalen

Seks el-busser skal testes i Oslo fram mot 2020

Fire skal kjøre i Groruddalen

  • El-buss

Byrådet bevilger 43 millioner kroner til testing av el-busser. Nobina skal teste ut el-buss på linje 31 Grorud – Norges tyngste busslinje, mens Norgesbuss vil begynne med linje 60 Tonsenhagen.

Har du sett denne mannen?

Politiet ber om tips etter McDonalds-ranet

Har du sett denne mannen?

  • Ran

Tirsdag formiddag fikk politiet melding om et grovt ran av McDonalds på Furuset. En mann i 50-årene kom seg unna med et pengebeløp – nå ber politiet publikum om hjelp.

 
Mener byrådet misbruker makten

Mener byrådet misbruker makten

  • Barnehage

Både Høyre sentralt og lokalt i Bjerke bydel reagerer på beslutningen til byrådet om å ikke gi tilskudd til en privat Espira-barnehage planlagt i Nybyen på Økern. Høyre kaller det for maktmisbruk.

– Barnehagebaroner

– Barnehagebaroner

  • Barnehager

Rødts Bjørnar Moxnes tror ikke et sekund på at Espira planlegger å drifte barnehage for barnas beste.

– Vi vil selv ta ansvar

– Vi vil selv ta ansvar

  • Barnehage

Barnehagebyråd Tone Tellevik Dahl (Ap) forteller at Oslo kommune selv vil ta ansvar for å dekke behovene for barnehageplasser.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!