Han vil hjelpe deg til Holmenkollmarsjen

Han vil hjelpe deg til Holmenkollmarsjen

 

Lars Haugvad ved Bjerke fysioterapi og treningssenter vil samle skientusiaster som ikke har særlig treningsgrunnlag, men som gjerne vil komme i form. De skal ved hjelp av tester og oppfølging nå et felles mål; å gjennomføre Holmenkollmarsjen 2012.

Skrevet av:

 

- Vi ønsker å tilby noe som alle kan være med på. Har man ikke særlig treningsgrunnlag, men vil komme i form, kan man melde seg på her. Vi skal måle progresjonen og fremgangen, forteller Haugvad.

Ved hjelp av en individuell treningsplan, oppfølging med fysioterapeut og treningsrådgiver vil de at folk skal gjennomføre treningen og tilegne seg en mestringsfølelse. Deltakerne skal på slutten av kurset gå enten halve eller hele Holmenkollmarsjen.

- Problemet er at folk ikke har et konkret mål å trene mot. Vi tar fatt på Holmenkollmarsjen, og samarbeider med Norges Idrettshøyskole og Skiforeningen for et godt resultat, forteller han.

Full pakke

Treningspakken inneholder blant annet oppfølging og råd, teknikk og treningstips fra erfarne eliteløpere, fri bruk av Puls treningssenter fram mot marsjen og smørekurs ved Frank Jernberg som tidligere har vært smører for 3 NM gull.

- Norges Idrettshøyskole skal måle fettprosent og muskelmasse før og etter treningen for å gi deltakerne en mestringsfølelse ved å vise hva de har oppnådd på disse månedene. Vi ønsker å tilby en god og variert plan for å gjøre det gjennomførbart, forteller han.

Kurset kan inneholde 20 personer og det er førstemann til mølla. Varigheten er fra 1. november til 11. februar.

- Vi ønsker å komme i gang så fort som mulig. Det er viktig med fellesskap innad i gruppa, men også fokus på individuell trening. Man trenger ikke ha vært med på noe slikt før for å melde seg på, forteller han.

Kvalitet framfor kvantitet

- Det som er viktig er at hele kurset er gjennomførbart, det er også Holmenkollmarsjen. Det skal være overkommelig for alle, sier Haugvad.

Han er primus motor for kurset, men kollega Einar Flåte har også en finger med i spillet.

- Vi skal være med hele veien, vi er begge kvalifiserte fysioterapeuter. Vi linker det også opp mot Oslo maraton neste høst, det skal være neste mål igjen. Alle som deltar nå er med videre til neste målrettet event, forteller han.

Både Flåte og Haugvad er enige at de vil tilby kvalitet framfor kvantitet.

- Vi merker at hvis folk ikke setter seg mål, er det lettere å falle fra. Derfor skal vi være her for veiledning og skal teste kapsiteten med vårt eget utstyr her, forteller Flåte.

For å melde seg på kurset må man være kjapt ute og ta kontakt med treningssentret.

Siste nytt i Nyheter

Skapte bånd til Paris

Skapte bånd til Paris

  • Grorudungdom

Siden 2009 har ungdom i Bydel Grorud jobbet med dialogarbeid. Nå har de innledet et samarbeid med Nansens freddsenter og den norske ambassaden i Paris.

- Vi kan ikke <BR>miste Bydelsrusken

- Vi kan ikke
miste Bydelsrusken

  • Bydelsrusken

Næringsbyråd Geir Lippestad (Ap) vil styrke tilbud som Bydelsrusken fremover. Sammen med finansbyråd Robert Steen (Ap) og Rusken-general Jan Hauger tok han turen til Alna for å få inspirasjon.

Undervarme skal <BR>minske forskjeller

Ny kunstgressbane på Kalbakken:

Undervarme skal
minske forskjeller

  • Kunstgress

Byrådet og Obos vil utjevne en skjev fordeling av kunstgressbaner med undervarme i Oslo. Derfor foreslås det å bygge ny bane på Kalbakken - som klubbene kan dele på.

 
- Prosessen har stoppet opp

- Prosessen har stoppet opp

Statens vegvesen regulerer ny gang- og sykkelbro mellom Ulven-Teisen. Nå stikker ulike offentlige etater kjepper i hjulene for hverandre, noe FAU-leder Attia Mirza Mehmood og Tore Syvert Haga (SV) reagerer på.

Kan toppe stortingslista

SV-topp flytter til Veitvet:

Kan toppe stortingslista

  • SV

I morgen blir det kampvotering om plass på SVs stortingsliste 2017 - og flere groruddøler har en sjanse. Toppkandidat Kari Elisabeth Kaski har nettopp kjøpt hus på Veitvet.

Vil legge ned <BR>Kulturhuset Påbanen

Vil legge ned
Kulturhuset Påbanen

  • bydel bjerke

Bydelsdirektør Kari-Anne Mathisen har behandlet sitt siste budsjett for Bydel Bjerke. Bydelen står overfor store kutt - og et av forslagene er å legge ned tilbudet til Kulturhuset Påbanen.

 
Åpnet Jesperudjordet

Åpnet Jesperudjordet

– en møteplass for alle

På torsdag åpnet Jesperudjordet som skal være for alle. Beboerne har vært med på å bestemme hvordan det skal se ut og nå er det dem som skal bruke det.

Helsefarlig luft <BR>mandag morgen

Helsefarlig luft
mandag morgen

Mandag morgen tvitret Oslo kommune om høy luftforurensing flere steder, blant annet langs E6, Ring 3 og E18.

Stor forskjell <BR>på lokalområdene

Ny folkehelserapport for Bydel Alna:

Stor forskjell
på lokalområdene

  • alna

Bydel Alna er først ut i Groruddalen til å presentere sin folkehelserapport. Den viser at det er stor avstand mellom delbydelene Hellerudtoppen, Trosterud, Furuset og Lindeberg.

 
Annonse: Akers Avis Groruddalen
Avisen og dalen

Avisen og dalen

  • Avis

Det begynner å bli lenge siden. Etpar generasjoner siden, ja, mer enn det. Store deler av landet lå med brukket rygg etter harde krigsår. Nå slikket man sår for å finne en vei videre. Produksjonsutstyr var nedbombet og gått ut på dato, ikke minst i kystområder. Folk så seg om etter arbeid.

- Høyre skaper frykt<BR> for Furusetplanene

- Høyre skaper frykt
for Furusetplanene

Leder i miljø -og byutviklingskomiteen i Bydel Alna, Monique Nyberget-Hiller (Ap), langer ut mot Høyre etter innspill om fortetting på Furuset.

Halvparten går til <BR>helse og omsorg

Halvparten går til
helse og omsorg

  • Bydel Stovner

Bydelsdirektør Alv H. Sørland i Bydel Stovner forbereder seg på en vri av tjenestene i fremtiden. Store deler av budsjettet går til helse og omsorg, og bydelen vil opprette et demensteam.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!