Han vil hjelpe deg til Holmenkollmarsjen

Han vil hjelpe deg til Holmenkollmarsjen

 

Lars Haugvad ved Bjerke fysioterapi og treningssenter vil samle skientusiaster som ikke har særlig treningsgrunnlag, men som gjerne vil komme i form. De skal ved hjelp av tester og oppfølging nå et felles mål; å gjennomføre Holmenkollmarsjen 2012.

 

- Vi ønsker å tilby noe som alle kan være med på. Har man ikke særlig treningsgrunnlag, men vil komme i form, kan man melde seg på her. Vi skal måle progresjonen og fremgangen, forteller Haugvad.

Ved hjelp av en individuell treningsplan, oppfølging med fysioterapeut og treningsrådgiver vil de at folk skal gjennomføre treningen og tilegne seg en mestringsfølelse. Deltakerne skal på slutten av kurset gå enten halve eller hele Holmenkollmarsjen.

- Problemet er at folk ikke har et konkret mål å trene mot. Vi tar fatt på Holmenkollmarsjen, og samarbeider med Norges Idrettshøyskole og Skiforeningen for et godt resultat, forteller han.

Full pakke

Treningspakken inneholder blant annet oppfølging og råd, teknikk og treningstips fra erfarne eliteløpere, fri bruk av Puls treningssenter fram mot marsjen og smørekurs ved Frank Jernberg som tidligere har vært smører for 3 NM gull.


- Norges Idrettshøyskole skal måle fettprosent og muskelmasse før og etter treningen for å gi deltakerne en mestringsfølelse ved å vise hva de har oppnådd på disse månedene. Vi ønsker å tilby en god og variert plan for å gjøre det gjennomførbart, forteller han.

Kurset kan inneholde 20 personer og det er førstemann til mølla. Varigheten er fra 1. november til 11. februar.

- Vi ønsker å komme i gang så fort som mulig. Det er viktig med fellesskap innad i gruppa, men også fokus på individuell trening. Man trenger ikke ha vært med på noe slikt før for å melde seg på, forteller han.

Kvalitet framfor kvantitet

- Det som er viktig er at hele kurset er gjennomførbart, det er også Holmenkollmarsjen. Det skal være overkommelig for alle, sier Haugvad.


Han er primus motor for kurset, men kollega Einar Flåte har også en finger med i spillet.

- Vi skal være med hele veien, vi er begge kvalifiserte fysioterapeuter. Vi linker det også opp mot Oslo maraton neste høst, det skal være neste mål igjen. Alle som deltar nå er med videre til neste målrettet event, forteller han.

Både Flåte og Haugvad er enige at de vil tilby kvalitet framfor kvantitet.

- Vi merker at hvis folk ikke setter seg mål, er det lettere å falle fra. Derfor skal vi være her for veiledning og skal teste kapsiteten med vårt eget utstyr her, forteller Flåte.


For å melde seg på kurset må man være kjapt ute og ta kontakt med treningssentret.

Siste nytt i Nyheter

Flytter ut av høyblokka

Flytter ut av høyblokka

  • bydel bjerke

I dag, fredag, flytter Bydel Bjerke ut av ni etasjer i høyblokka på Økern. På mandag er de på plass i nye lokaler på Ulven.

Vil ha 76-bussen tilbake

Vil ha 76-bussen tilbake

Etter at bussen sluttet å kjøre innom Prost Hallings vei og Regnbueveien ved Bryn skole, har beboerne på Teisen og Fjellhus prøvd å få til en dialog med Ruter. Først nå får de svar.

Annonse: Grorud Senter
Den nye møteplassen

Grorud Senter

Den nye møteplassen

  • Grorud senter

Om ikke lenge er Grorud Senter ferdig oppusset, med nye butikker, nye fasader og ikke minst et nytt bakeri og en sushirestaurant.

 
Ruter gjør om rutene

Ruter endrer rutene

  • ruter

Fra og med søndag 2. april kjører t-banen med tidligere avganger om morgenen og flere bussruter i Groruddalen får flere avganger, noe som gleder byrådsleder Raymond Johansen. Linje 22 mot Ellingsrudåsen blir derimot historie.

Kontraktene er signert

«Nye» Tveten gård

Kontraktene signert

  • historie

I lang tid har Tveten gård vært under oppussing i regi av Kulturetaten. Nå er nye kontrakter signert med frivilligheten og bydelen om aktivitet på gården fremover.

– Det er dette som <BR>skaper lokalsamfunn

Kronprinsparet på turné i Bjerke bydel:

– Det er dette som
skaper lokalsamfunn

  • Kronprinsparet

Kronprins Haakon og kronprinsesse Mette-Marit besøkte Bjerke bydel og fikk være med på flere av aktivitetene. Blant annet lærte kronprinsessen å sjonglere av Nysirkus på Veitvet og fikk møte over tusen aktive barn og unge på Isdammen.

 
Er det sommer, <BR>vår eller påske?

Er det sommer,
vår eller påske?

  • Sommer

Det er ikke lenge siden det snødde, men i helgen kom sommeren så å si over natta. Turen gikk til Steinbruvann for en liten stemningsrapport.

Byutviklings-status i Groruddalen

Årsmøte Groruddalen Miljøforum

Byutviklings-status
i Groruddalen

  • miljø

Tirsdag 28. mars skal Groruddalen Miljøforum ha sitt årsmøte. Det blir utdeling av hederspris, samt et blikk på byutviklingen i Groruddalen fremover.

Maks sikkerhet

Brukere av trygghetsalarm får røykvarsler:

Maks sikkerhet

  • Bydel Stovner

Bydelsutvalget i Bydel Stovner har bestemt at alle som får innvilget trygghetsalarm får installasjon av røykvarsel på kjøpet. Dette viser bydelens digitale satsing.

 
Tar standpunkt mot hatkriminalitet

Markerte den internasjonale dagen mot rasisme

Tar standpunkt mot hatkriminalitet

  • Rasisme

Byråd Geir Lippestad (Ap) vil ha et tydelig perspektiv i kampen mot rasisme og diskriminering. Ifølge politiet finnes det store mørketall innenfor hatkriminalitet.

Sterkt om overgrep

Foredrag på Vestli skole:

Sterkt om overgrep

  • Foredrag

Det var mange følelser og mye lærdom på Vestli skole da FAU hadde invitert Annett Berntsberg Eck. Hun fortalte sin historie og ga flere gode tips.

Tar barnas helse på alvor

Barnas kosthold og
bevegelse på alvor

  • Barn

Barnehagematen.no leverer varm og hjemmelaget mat som er spiseklar til barnehager, skoler og aktivitetsskoler. Nå har de ansatt en lokalkjent person i Groruddalen som skal passe på at alt går som det skal.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!