Opptatt av helsa vår

Opptatt av helsa vår

 

Barn og unge blir stadig tyngre i dette landet. Ronnie Holmen holder kurs der han utdanner aktivitetsledere. Denne uka fikk ansatte i aktivitetsskolen i Stovner og Alna sin første leksjon.

Skrevet av:

- Kurset gå veldig fint, og det virker som de interesserer seg genuint i det de driver med, sier Ronnie Holmen.

Han jobber på oppdrag fra Norges Idrettsforbund. Denne uka har han vært i Furuset Forum og holdt kurs for SFO-ansatte i bydelene Stovner og Alna. Kurset er delt i fire moduler med fokus på blant annet mål og verdier, barnas utvikling, trenerrollen og tilvenning.

-  En av grunnpilarene i barneidretten er «flest mulig lengst mulig». Det innebærer at man må gjøre en innsats for å få ungene til å trives på trening. De må ha det moro og føle mestring.

-  Vi voksne gidder sjeldent å drive med noe vi ikke synes er gøy, og slik er det for barna også. Trivsel, vennskap og mestring er derfor nøkkelord for at barna skal fortsette med idrett, sier Holmen.

Kurset går over 16 timer, og det er mye fokus på hvordan barn lærer best.

-  Jeg er opptatt av å vise fram øvelser man kan bruke i hverdagen, men det er viktig å forstå at det er stor forksjell på en femåring og en åtteåring.

Mange dårlige forbilder

Holmen bruker mye tid på kursene til å snakke om hvordan voksne, og spesielt foreldre, bør opptre rundt idrettsbanen når barna deres deltar.

-  Vi ser dessverre mange tilfeller av foreldre og trenere som prøver å leve ut sine drømmer via barna, og det er sjeldent heldig. Det er veldig hyggelig om ditt barn kommer først til mål, men det skal ikke være det overordnede målet, sier Holmen.

Han oppfordrer idrettsledere til å si fra når de ser den typen oppførsel på idrettsbaner der barn deltar.

-  Vi skal helst ikke være til bry i dette landet, og vi er veldig konfliktsky. Faktum er at foreldre, trenere og andre voksne myndighetspersoner er barnas viktigste rollemodeller, og det er viktig å være sin rolle bevisst uanset om man er pappa eller barnehagetante.

Folkehelse på agendaen

Holmen lærer ansatte i aktivitetsskolen forskjellige øvelser de kan ta med seg i hverdagen.

-  Det er øvelser med fokus på mye lek og moro, og det er ikke slik at man tenker trening når man leker, understreker Holmen.

Folkehelse har aldri før vært mer på agendaen enn nå. Lavkarbo-dietter og «supermat» er i vinden og det er ikke uten grunn.

-  Overvekt er et stadig større problem i Norge, og vår største fiende er inaktivitet som følge av TV-spill og PC, mener han.

Blant landets åtteåringer er tallene skremmende. Ifølge Folkehelseinstituttet er 17 prosent av guttene overvektige, mens 22 prosent av jentene har et overvektsproblem. Rundt 14 prosent av landets 15-åringer er også overvektige.

Tre år og knebøy

Flere av øvelsene Holmen lærer bort på kursene sine innbefatter styrketrening, og det oppfattes av mange som kontroversielt å lære barn styrketrening.

-  Det handler ikke om styrketrening med vekter. En typisk øvelse for en treåring er å ta en bøtte fra sandkassa, snu den på hodet og bøye seg ned mot den slik at rumpa så vidt kommer borti. Da lærer de å ta knebøy, de får kroppsbeherskelse, styrke og god motorikk, sier Holmen.

For en tid tilbake ble han oppringt av en bekymret forelder.

-  Han har en sønn på 11 år som er 143 centimeter høy og veier 76 kilo. Jeg ble bedt om å sette opp et treningsprogram for å hjelpe barnet ned i vekt. Problemet er at det ikke nytter å kun jobbe med 11-åringen. Det er viktig at foreldrene, som gjerne også er overvektig, blir med på forandringen, sier han og legger til:

-  Late foreldre får late barn.

Elsker kampsport

Konsekvensene av overvekt er alvorlige. Hjerte- og karsykdommer, diabetes og høyt blodtrykk er bare noen av sykdommene man er eksponert for.

-  Det går på helsa løs, og derfor er det viktig at vi tar tak i problemet.

Selv har Ronnie Holmen levd et aktivt liv. Han har drevet med kampsportene boksing, judo, jiu jitsu, kickboksing, thaiboksing, karate og aikido.

-  I tillegg har jeg drevet en del med realitetsbasert selvforsvar, og selvforsvarskurs for jenter.

Holmen er også sertifisert instruktør i Redcord slynger og MEIR-Trening med Yngvar Andersen fra NRK-puls og Grete Rode. Han er også tilknyttet Norgesgym i Moss som personlig trener , og holder MEIR-Trening i Ås og Son hver tirsdag.  

Til daglig driver han firmaet Motivatus - der han blant annet tilbyr Kurs og foredrag i regi av Norges Idrettsforbund.

Skal studere ernæring

41-åringen kommer opprinnelig fra Asker, men bor i Son. Han kom i kontakt med Norges Idrettsforbund da han drev sin egen kampsportklubb i Ås. Siden ble han engasjert som kurs- og foredragsholder.

-  Jeg har blitt veldig engasjert i dette med trening og folkehelse. Det er et privilegium å kunne leve av noe jeg brenner for, sier han.

Selv om dagene er fulle, har Holmen bestemt seg for å studere ernæring fra og med neste år.

-  Planen er å ta selve studiet på internett og ha eksamen på Bjørknes.

Selv forsøker 41-åringen å finne tid til egentrening i en hektisk timeplan.

-  Jeg er i aktivitet hver eneste dag, og jeg forsøker i tillegg å trene for meg selv et par ganger i uka.

Siste nytt i Nyheter

– Det er dette som <BR>skaper lokalsamfunn

Kronprinsparet på turné i Bjerke bydel:

– Det er dette som
skaper lokalsamfunn

  • Kronprinsparet

Kronprins Haakon og kronprinsesse Mette-Marit besøkte Bjerke bydel og fikk være med på flere av aktivitetene. Blant annet lærte kronprinsessen å sjonglere av Nysirkus på Veitvet og fikk møte over tusen aktive barn og unge på Isdammen.

Er det sommer, <BR>vår eller påske?

Er det sommer,
vår eller påske?

  • Sommer

Det er ikke lenge siden det snødde, men i helgen kom sommeren så å si over natta. Turen gikk til Steinbruvann for en liten stemningsrapport.

Byutviklings-status i Groruddalen

Årsmøte Groruddalen Miljøforum

Byutviklings-status
i Groruddalen

  • miljø

Tirsdag 28. mars skal Groruddalen Miljøforum ha sitt årsmøte. Det blir utdeling av hederspris, samt et blikk på byutviklingen i Groruddalen fremover.

 
Annonse: Grorud Senter
Den nye møteplassen

Grorud Senter

Den nye møteplassen

  • Grorud senter

Om ikke lenge er Grorud Senter ferdig oppusset, med nye butikker, nye fasader og ikke minst et nytt bakeri og en sushirestaurant.

Maks sikkerhet

Brukere av trygghetsalarm får røykvarsler:

Maks sikkerhet

  • Bydel Stovner

Bydelsutvalget i Bydel Stovner har bestemt at alle som får innvilget trygghetsalarm får installasjon av røykvarsel på kjøpet. Dette viser bydelens digitale satsing.

Tar standpunkt mot hatkriminalitet

Markerte den internasjonale dagen mot rasisme

Tar standpunkt mot hatkriminalitet

  • Rasisme

Byråd Geir Lippestad (Ap) vil ha et tydelig perspektiv i kampen mot rasisme og diskriminering. Ifølge politiet finnes det store mørketall innenfor hatkriminalitet.

 
Sterkt om overgrep

Foredrag på Vestli skole:

Sterkt om overgrep

  • Foredrag

Det var mange følelser og mye lærdom på Vestli skole da FAU hadde invitert Annett Berntsberg Eck. Hun fortalte sin historie og ga flere gode tips.

Tar barnas helse på alvor

Barnas kosthold og
bevegelse på alvor

  • Barn

Barnehagematen.no leverer varm og hjemmelaget mat som er spiseklar til barnehager, skoler og aktivitetsskoler. Nå har de ansatt en lokalkjent person i Groruddalen som skal passe på at alt går som det skal.

– Det ligger mye kraft her

Het debatt om østkantungdom:

– Det ligger mye kraft her

  • Østkantungdom

Ordfører Marianne Borgen (SV) ville møte ungdom på Haugenstua for å snakke om hvordan de føler det rundt debatten om Groruddals-ungdom som har blusset opp i det siste. Hun mener det er viktig å skape et nyansert bilde.

 
– Fakta har makta

Ung medvirkning i Bydel Grorud:

– Fakta har makta

  • UngMed

Årets UngMed ble arrangert for fjerde gang med paneldebatt, byrådsleder, varaordfører og ordfører. 1200 engasjerte ungdommer har deltatt i prosessen - som belyser den siste tids debatt om østkantungdom. Byrådslederen roser ungdommens politiske engasjement.

Skuffet over trikke-nei

Går ikke på skinner for trikk til Tonsenhagen:

Skuffet over trikke-nei

  • Trikk til tonsenhagen

Flertallet stemte ned forslaget fra SV i Stortinget om finansiering av en trikkeløsning til Tonsenhagen. SV kaller det hele et politisk svik.

Skole + kultur + idrett = sant

Skolebehovsplanen 2018-2027:

Skole + kultur + idrett = sant

  • Skolebehovsplan

Den store nyheten for den nye skolebehovsplanen er ny skole på Voldsløkka med idrett og kultur i mente. Men det skal ikke stå stille i Groruddalen - og planen er å gjøre skolene enda mer til lokale knutepunkt.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!