Trener til krampa tar dem - og litt til

Trener til krampa tar dem - og litt til

 

CrossFit er siste nytt på treningsfronten i Norge. Black Box Gym på Furuset satser for fullt på grenen. - Du går ikke tilbake til et vanlig treningssenter etter å ha vært her.

Skrevet av:

Det sier Trond Wetter. Sammen med Maciej Alwin og Lina Strinnholm driver han Black Box Gym i Professor Birkelands vei på Furuset.

De markedsfører treningssenteret som Groruddalens råeste. I disse dager starter de opp med nybegynnerpartier i CrossFit. To puljer er allerede fylt opp.

-  Du får ikke mer funksjonell og effektiv trening enn dette. Folk trener til de stuper. Det er knallhardt, smiler Wetter, som selv falt pladask for CrossFit for noen år siden.

CrossFit går ut på å konstant utføre varierte øvelser med høy intensitet. Kondisjon, turn, styrke og olympiske løft inngår i treningsprogrammet som konstant varieres.

-  Man jobber med maksimal intensitet i en begrenset periode. Din største konkurrent i CrossFit er deg selv, forklarer Wetter og legger til:

-  Belastning og mengde bestemmes av profesjonelle instruktører som ser an ditt nivå. Derfor kan bestemor på 80 og toppidrettsutøveren på 25 trene CrossFit. Dette passer for alle, slår han fast.

Veldig funksjonelt

På treningssentre er det veldig vanlig å se folk som trener små og isolerte muskelgrupper. Det er forbudt i CrossFit.

-  Vi fokuserer på å trene store og funksjonelle muskelgrupper. Du ser ikke biceps curl her, ler Wetter.

Vanlige øvelser i CrossFit er frivendinger, støt, rykk, markløft, benkpress, dips, chins, i tillegg til sykling, løping og roing.

Wetter, som har bakgrunn fra kampsporter som bryting og boksing, sier han aldri vært borti en mer effektiv treningsform.

-  Du kommer i kjempeform i løpet av kort tid, og det er dessuten veldig hyggelig å være en del av et treningsmiljø.

-  Kan man ikke trene CrossFit på et vanlig senter?

-  Da må du ha hele sentret for deg selv. Det lar seg ikke gjøre effektivt, sier Wetter.

Mange kampsporter

Han startet opp med treningskonseptet på Furuset senter for fem år siden. Nylig flyttet de til Professor Birkelands vei.

Black Box's røffe lokaler på Furuset er todelt. Den ene delen er viet til CrossFit med det nødvendige utstyret som trengs der. I den andre delen har de rullet ut 160 kvadratmeter med matter egnet for kampsport.

-  Vi tilbyr grappling, MMA, krav maga og thai-boksing. Noen få er med på å trene alt, men man kan selv bestemme hvilke partier man ønsker å være en del av.

Grappling er bryting på bakken der det handler om å kvele ut motstanderen sin. MMA er en kombinasjon av alle kampsporter i fri form. Krav maga er et klinisk og svært effektivt selvforsvarssystem. Thai-boksing er en fullkontaktsport der både slag, spark og knær er tillatt.

-  Å trene selvforsvar er veldig sunt: Du kommer i god form både mentalt og fysisk. Kombinert med CrossFit er det overlegent, sier Wetter.

Siste nytt i Sport

Ammerud møtte veggen

Ammerud møtte veggen

  • sport

Ammerud tok imot storfavoritt Kongsberg Miners til tirsdagkamp på Apalløkka. Mye har forandret seg siden fjoråret, og en svekket utgave av Ammerud klarte rett og slett ikke å henge med serielederen.

Herjet med GIF

Sveiva lekte seg til timålsseier i derbyet:

Herjet med GIF

  • Sveiva

Sveiva-lokomotivet ruller videre. Tirsdag ettermiddag fikk 300 tilskuere i Rommenhallen servert en oppvisning i innebandy da Gjelleråsen Fighters ble feid av parketten i det klassiske hatoppgjøret.

Maktdemonstrasjon

Maktdemonstrasjon

Hasle/Løren og Furuset barket onsdag kveld sammen til sesongens første lokalderby i Lørenhallen. Der viste hjemmelaget ordentlig muskler, og sendte «Ulva» hjem i skam med 0-8 i sekken.

 
Klassereisen

Seks år med blodslit har endelig betalt seg:

Klassereisen

  • Fotball

I helgen slo Kristiansund Ballklubb Sandefjord 3-2 og sikret seg seriegullet i OBOS-ligaen. Samtidig betyr det at Kalbakken-mannen Rocky Lekajs store drøm om spill i Tippeligaen endelig blir en realitet. Det var det ikke mange som hadde sett for seg da den unge driblefanten fra Greibanen snørte på s...

Hasle/Løren vil etablere seg i toppen

Hasle/Løren vil etablere seg i toppen

  • ishockey

Hasle/Løren hadde en sterk fjorårssesong, hvor de lenge kjempet om kvalik, før en liten formdupp gjorde at laget til slutt havnet på fjerdeplass. En aktiv sommer på overgangsmarkedet gjør at klubben igjen setter siktet høyt foran årets sesong.

Skal bite fra seg

Skal bite fra seg

  • ishockey

Etter noen mørke år tror Furuset Hockey at pila endelig peker oppover igjen. Tomme garderober og dårlig stemning er byttet ut med fulle rekker og spilleglede. Nå er det optimismen som rår i Forum.

 
Vestli satser høyt

Vestli satser høyt

  • Håndball

Søndag spiller Vestlis håndballherrer sin første kamp i 2. divisjon når Alta kommer på besøk til Stovnerhallen. Groruddølene, som rykket opp fra 3. divisjon i fjor, frykter imidlertid ingenting når de går løs på den nye sesongen. De mener selv de bør blande seg inn i toppstriden allerede nå...

Pøser inn penger til hall

Har du tips til saken?   Send e-post

Pøser inn penger
til hall på Grorud

  • Barn

Idrettsbyråd Rina Mariann Hansen (Ap) har funnet fram 1,5 millioner kroner til prosjektering av flerbrukshallen på Grorud, som også har skiftet navn. Men det tar tid.

For full musikk på Grønland

For full musikk

  • Ungdom

I Sterling-huset på Grønland har sportsklubben endelig fått sitt eget musikkstudio. Det gleder ungdommen i nabolaget og klubben.

 
- Bli med og svøm

Svømmedagen: Badedammen lørdag fra 11.30

- Bli med og svøm

  • badedammen

I morgen, lørdag 20. august, har alle dalens barn mulighet til å lære om svømming og ta svømmeknappen. Da arrangeres nemlig den tradisjonsrike svømmedagen ved badedammen på Grorud.

Tøff start for Vestli

Tøff start for Vestli

Vestlis håndballherrer møtte veggen mot Herulf i første kamp av Vestli Cup 2016.

Rocky skifter beite

Skyter han sin nye klubb til Tippeligaen?

Rocky skifter beite

Kalbakken-mannen Rocky Lekaj er klar for opprykksjagende Kristiansund ballklubb. Målet er å sikre dem opprykk til Tippeligaen.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!