Trener til krampa tar dem - og litt til

Trener til krampa tar dem - og litt til

 

CrossFit er siste nytt på treningsfronten i Norge. Black Box Gym på Furuset satser for fullt på grenen. - Du går ikke tilbake til et vanlig treningssenter etter å ha vært her.

Skrevet av:

Det sier Trond Wetter. Sammen med Maciej Alwin og Lina Strinnholm driver han Black Box Gym i Professor Birkelands vei på Furuset.

De markedsfører treningssenteret som Groruddalens råeste. I disse dager starter de opp med nybegynnerpartier i CrossFit. To puljer er allerede fylt opp.

-  Du får ikke mer funksjonell og effektiv trening enn dette. Folk trener til de stuper. Det er knallhardt, smiler Wetter, som selv falt pladask for CrossFit for noen år siden.

CrossFit går ut på å konstant utføre varierte øvelser med høy intensitet. Kondisjon, turn, styrke og olympiske løft inngår i treningsprogrammet som konstant varieres.

-  Man jobber med maksimal intensitet i en begrenset periode. Din største konkurrent i CrossFit er deg selv, forklarer Wetter og legger til:

-  Belastning og mengde bestemmes av profesjonelle instruktører som ser an ditt nivå. Derfor kan bestemor på 80 og toppidrettsutøveren på 25 trene CrossFit. Dette passer for alle, slår han fast.

Veldig funksjonelt

På treningssentre er det veldig vanlig å se folk som trener små og isolerte muskelgrupper. Det er forbudt i CrossFit.

-  Vi fokuserer på å trene store og funksjonelle muskelgrupper. Du ser ikke biceps curl her, ler Wetter.

Vanlige øvelser i CrossFit er frivendinger, støt, rykk, markløft, benkpress, dips, chins, i tillegg til sykling, løping og roing.

Wetter, som har bakgrunn fra kampsporter som bryting og boksing, sier han aldri vært borti en mer effektiv treningsform.

-  Du kommer i kjempeform i løpet av kort tid, og det er dessuten veldig hyggelig å være en del av et treningsmiljø.

-  Kan man ikke trene CrossFit på et vanlig senter?

-  Da må du ha hele sentret for deg selv. Det lar seg ikke gjøre effektivt, sier Wetter.

Mange kampsporter

Han startet opp med treningskonseptet på Furuset senter for fem år siden. Nylig flyttet de til Professor Birkelands vei.

Black Box's røffe lokaler på Furuset er todelt. Den ene delen er viet til CrossFit med det nødvendige utstyret som trengs der. I den andre delen har de rullet ut 160 kvadratmeter med matter egnet for kampsport.

-  Vi tilbyr grappling, MMA, krav maga og thai-boksing. Noen få er med på å trene alt, men man kan selv bestemme hvilke partier man ønsker å være en del av.

Grappling er bryting på bakken der det handler om å kvele ut motstanderen sin. MMA er en kombinasjon av alle kampsporter i fri form. Krav maga er et klinisk og svært effektivt selvforsvarssystem. Thai-boksing er en fullkontaktsport der både slag, spark og knær er tillatt.

-  Å trene selvforsvar er veldig sunt: Du kommer i god form både mentalt og fysisk. Kombinert med CrossFit er det overlegent, sier Wetter.

Siste nytt i Sport

– Årets morsomste <BR>seier i Holmenkollen

– Årets morsomste
seier i Holmenkollen

  • Skiskyting

Ane Uglem Mobakken toppet en knallsterk vintersesong med seier i Holmenkollen, der hele skiskyttersirkuset var samlet.

Lærerikt taekwondobesøk

Lærerikt taekwondobesøk

  • Taekwondo

Med budskapet «vi skaper vinnere for livet, ikke bare på idrettsbanen» har Grorud Taekwondo klubb de siste årene imponert mange.

Opprykk for Ellingsrud

Opprykk for Ellingsrud

  • Innebandy

Ut fra bildet skulle man tro at dette er en artikkel om et utdrikningslag. Det er imidlertid «fake news». Dette er Ellingsruds innebandyherrer som startet sesongen med to strake tap, men ikke har sett seg tilbake siden da. Etter helgens seier over Ull/Kisa kunne kompisgjengen feire opprykk til 2. di...

 
Ungdommens «Idrettens Hus»

Bjerke videregående skole og HSIL samarbeider:

Ungdommens «Idrettens Hus»

  • Idrettens Hus

En jury bestående av blant andre idrettsbyråd Rina Mariann Hansen (Ap) og Stig André «Stigga» Berge fikk høre om tanker og ideer fra elever på Bjerke videregående skole til nye «Idrettens Hus – Nordbyen» på Rommen. Innspillene tas med videre i utviklingsprosessen.

Drømmen brast i siste runde

Drømmen brast i siste runde

  • ishockey

Hasle/Lørens hockeyherrer la igjen alt på isen mot Nidaros i siste serierunde, men heller ikke i år ble det Get-kvalik for de rødblå fra Lørenhallen.

Med NBA i blikket

Med NBA i blikket

  • Ammerud

Da Ammerud arrangerte basketcamp i høstferien var det grunnferdighetene som sto i sentrum. Men langt der fremme var det samtidig et klart mål som lokket hos deltakerne: Å bli proff basketspiller.

 
Brødre på vei mot verdenstoppen

Brødre på vei mot verdenstoppen

  • Taekwondo

Taekwondo er en verdensidrett med over 100 millioner utøvere. Nå herjer to brødre fra Groruddalen blant verdenseliten.

Trikse-Tobias vil<BR>ta tilbake tronen

Trikse-Tobias vil
ta tilbake tronen

  • Fotball

Tobias «Becs» Brandal Busæt går for en gangs skyld inn i et nytt år i utfordrerposisjon. Nå vil Refstad-utøveren trikse seg til topps på verdensrankingen igjen.

Roi de Groruddalen!

Roi de Groruddalen!

  • Håndball

Da Bjarte Myrhol var en liten pjokk som løp rundt på Vestli, slo han fast at han skulle bli verdensmester i keeper. Søndag var han nærmere enn noen gang da han ledet de norske håndballherrene til en sensasjonell og historisk sølvmedalje i håndball-VM. Gjennom sin innsats, væremåte og lederskap vant ...

 
Derbyet utsettes

Derbyet utsettes

Lokaloppgjøret mellom Grei og Sveivas innebandyherrer er utsatt inntil videre.

Satser mot EM i England

Satser mot EM i England

  • Alna ridesenter

Vestli-jenta Ine Nyhuus er en av landets fremste utøvere i den særdeles actionfylte hestesporten Mounted Games. Nå satser hun alt på å komme til europamesterskapet.

Hasle/Løren vant krigen på Løkka

Hasle/Løren vant krigen på Løkka

Hasle/Løren dro til Grünerhallen med ett mål for øyet: Bevise hvem som er best i byen. 60 minutter med iskrig senere lå sentrumsrivalene fra Grüner slagne igjen på isen.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!