Trener til krampa tar dem - og litt til

Trener til krampa tar dem - og litt til

 

CrossFit er siste nytt på treningsfronten i Norge. Black Box Gym på Furuset satser for fullt på grenen. - Du går ikke tilbake til et vanlig treningssenter etter å ha vært her.

Skrevet av:

Det sier Trond Wetter. Sammen med Maciej Alwin og Lina Strinnholm driver han Black Box Gym i Professor Birkelands vei på Furuset.

De markedsfører treningssenteret som Groruddalens råeste. I disse dager starter de opp med nybegynnerpartier i CrossFit. To puljer er allerede fylt opp.

-  Du får ikke mer funksjonell og effektiv trening enn dette. Folk trener til de stuper. Det er knallhardt, smiler Wetter, som selv falt pladask for CrossFit for noen år siden.

CrossFit går ut på å konstant utføre varierte øvelser med høy intensitet. Kondisjon, turn, styrke og olympiske løft inngår i treningsprogrammet som konstant varieres.

-  Man jobber med maksimal intensitet i en begrenset periode. Din største konkurrent i CrossFit er deg selv, forklarer Wetter og legger til:

-  Belastning og mengde bestemmes av profesjonelle instruktører som ser an ditt nivå. Derfor kan bestemor på 80 og toppidrettsutøveren på 25 trene CrossFit. Dette passer for alle, slår han fast.

Veldig funksjonelt

På treningssentre er det veldig vanlig å se folk som trener små og isolerte muskelgrupper. Det er forbudt i CrossFit.

-  Vi fokuserer på å trene store og funksjonelle muskelgrupper. Du ser ikke biceps curl her, ler Wetter.

Vanlige øvelser i CrossFit er frivendinger, støt, rykk, markløft, benkpress, dips, chins, i tillegg til sykling, løping og roing.

Wetter, som har bakgrunn fra kampsporter som bryting og boksing, sier han aldri vært borti en mer effektiv treningsform.

-  Du kommer i kjempeform i løpet av kort tid, og det er dessuten veldig hyggelig å være en del av et treningsmiljø.

-  Kan man ikke trene CrossFit på et vanlig senter?

-  Da må du ha hele sentret for deg selv. Det lar seg ikke gjøre effektivt, sier Wetter.

Mange kampsporter

Han startet opp med treningskonseptet på Furuset senter for fem år siden. Nylig flyttet de til Professor Birkelands vei.

Black Box's røffe lokaler på Furuset er todelt. Den ene delen er viet til CrossFit med det nødvendige utstyret som trengs der. I den andre delen har de rullet ut 160 kvadratmeter med matter egnet for kampsport.

-  Vi tilbyr grappling, MMA, krav maga og thai-boksing. Noen få er med på å trene alt, men man kan selv bestemme hvilke partier man ønsker å være en del av.

Grappling er bryting på bakken der det handler om å kvele ut motstanderen sin. MMA er en kombinasjon av alle kampsporter i fri form. Krav maga er et klinisk og svært effektivt selvforsvarssystem. Thai-boksing er en fullkontaktsport der både slag, spark og knær er tillatt.

-  Å trene selvforsvar er veldig sunt: Du kommer i god form både mentalt og fysisk. Kombinert med CrossFit er det overlegent, sier Wetter.

Siste nytt i Sport

Hasle/Løren vant krigen på Løkka

Hasle/Løren vant krigen på Løkka

Hasle/Løren dro til Grünerhallen med ett mål for øyet: Bevise hvem som er best i byen. 60 minutter med iskrig senere lå sentrumsrivalene fra Grüner slagne igjen på isen.

VIF skal spille i Furuset Forum

VIF skal spille i Furuset Forum

Hockeyfans på både Furuset og Vålerenga kan endelig puste lettet ut. Vålerenga skal spille i Furuset Forum, og samtidig skal Oslos eneste private hockeyarena få en ordentlig ansiktsløftning.

– Takk, Groruddalen!

– Takk, Groruddalen!

Stig-André «Stigga» Berge ble den store vinneren med sine tre priser under Idrettsgallaen på lørdag. Nå takker han alle groruddøler for god støtte og mange stemmer.

 
Høye ambisjoner og lave skuldre

Høye ambisjoner og lave skuldre

Chris Inglingstad følger håndballdrømmen, og drar nå til Lillestrøm for å kjenne på nivået i eliteserien.

Botta blir bok!

Botta blir bok!

  • Furuset

Tidenes kanskje aller største norske hockeyspiller, Bjørn «Botta» Skaare, vil aldri bli glemt av de som så ham spille. Nå har en ivrig forfattertrio bestemt seg for å endelig skrive den etterlengtede biografien om den mytiske Furuset-legenden.

Satser i Rommen

Satser i Rommen

  • Rommen

Med ansettelsen av trenerduoen Kjell Sverre Hansen Wold og Petter Halvorsen ønsker Rommen Sportsklubb å utvikle både spillere, A-lag og forening på Stovner. Målet er å få et unikt fotballtilbud i Groruddalen og på sikt ta opp konkurransen med dalens beste fotballag.

 
Sveiva fikk sin revansj

Sveiva fikk sin revansj

  • Sveiva

Det var mer enn bare poengene som sto på spill da Grei tok i mot Sveiva til hatoppgjør i kvinnenes eliteserie.

Sekunddrama i Stovnerhallen

Sekunddrama i Stovnerhallen

  • Håndball

Etter det sure tapet mot Sarpsborg, skulle Vestlis håndballhelter slå tilbake mot topplaget Nøtterøy på egen parkett. Det endte med en ordentlig neglebiter, der hjemmelaget viste at man må spille til siste sekund!

Ammerud møtte veggen

Ammerud møtte veggen

  • sport

Ammerud tok imot storfavoritt Kongsberg Miners til tirsdagkamp på Apalløkka. Mye har forandret seg siden fjoråret, og en svekket utgave av Ammerud klarte rett og slett ikke å henge med serielederen.

 
Herjet med GIF

Sveiva lekte seg til timålsseier i derbyet:

Herjet med GIF

  • Sveiva

Sveiva-lokomotivet ruller videre. Tirsdag ettermiddag fikk 300 tilskuere i Rommenhallen servert en oppvisning i innebandy da Gjelleråsen Fighters ble feid av parketten i det klassiske hatoppgjøret.

Maktdemonstrasjon

Maktdemonstrasjon

Hasle/Løren og Furuset barket onsdag kveld sammen til sesongens første lokalderby i Lørenhallen. Der viste hjemmelaget ordentlig muskler, og sendte «Ulva» hjem i skam med 0-8 i sekken.

Klassereisen

Seks år med blodslit har endelig betalt seg:

Klassereisen

  • Fotball

I helgen slo Kristiansund Ballklubb Sandefjord 3-2 og sikret seg seriegullet i OBOS-ligaen. Samtidig betyr det at Kalbakken-mannen Rocky Lekajs store drøm om spill i Tippeligaen endelig blir en realitet. Det var det ikke mange som hadde sett for seg da den unge driblefanten fra Greibanen snørte på s...

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!