Trener til krampa tar dem - og litt til

Trener til krampa tar dem - og litt til

 

CrossFit er siste nytt på treningsfronten i Norge. Black Box Gym på Furuset satser for fullt på grenen. - Du går ikke tilbake til et vanlig treningssenter etter å ha vært her.

Tekst:

Publisert:

Det sier Trond Wetter. Sammen med Maciej Alwin og Lina Strinnholm driver han Black Box Gym i Professor Birkelands vei på Furuset.

De markedsfører treningssenteret som Groruddalens råeste. I disse dager starter de opp med nybegynnerpartier i CrossFit. To puljer er allerede fylt opp.

-  Du får ikke mer funksjonell og effektiv trening enn dette. Folk trener til de stuper. Det er knallhardt, smiler Wetter, som selv falt pladask for CrossFit for noen år siden.

CrossFit går ut på å konstant utføre varierte øvelser med høy intensitet. Kondisjon, turn, styrke og olympiske løft inngår i treningsprogrammet som konstant varieres.

-  Man jobber med maksimal intensitet i en begrenset periode. Din største konkurrent i CrossFit er deg selv, forklarer Wetter og legger til:

-  Belastning og mengde bestemmes av profesjonelle instruktører som ser an ditt nivå. Derfor kan bestemor på 80 og toppidrettsutøveren på 25 trene CrossFit. Dette passer for alle, slår han fast.

Veldig funksjonelt

På treningssentre er det veldig vanlig å se folk som trener små og isolerte muskelgrupper. Det er forbudt i CrossFit.

-  Vi fokuserer på å trene store og funksjonelle muskelgrupper. Du ser ikke biceps curl her, ler Wetter.

Vanlige øvelser i CrossFit er frivendinger, støt, rykk, markløft, benkpress, dips, chins, i tillegg til sykling, løping og roing.

Wetter, som har bakgrunn fra kampsporter som bryting og boksing, sier han aldri vært borti en mer effektiv treningsform.

-  Du kommer i kjempeform i løpet av kort tid, og det er dessuten veldig hyggelig å være en del av et treningsmiljø.

-  Kan man ikke trene CrossFit på et vanlig senter?

-  Da må du ha hele sentret for deg selv. Det lar seg ikke gjøre effektivt, sier Wetter.

Mange kampsporter

Han startet opp med treningskonseptet på Furuset senter for fem år siden. Nylig flyttet de til Professor Birkelands vei.

Black Box's røffe lokaler på Furuset er todelt. Den ene delen er viet til CrossFit med det nødvendige utstyret som trengs der. I den andre delen har de rullet ut 160 kvadratmeter med matter egnet for kampsport.

-  Vi tilbyr grappling, MMA, krav maga og thai-boksing. Noen få er med på å trene alt, men man kan selv bestemme hvilke partier man ønsker å være en del av.

Grappling er bryting på bakken der det handler om å kvele ut motstanderen sin. MMA er en kombinasjon av alle kampsporter i fri form. Krav maga er et klinisk og svært effektivt selvforsvarssystem. Thai-boksing er en fullkontaktsport der både slag, spark og knær er tillatt.

-  Å trene selvforsvar er veldig sunt: Du kommer i god form både mentalt og fysisk. Kombinert med CrossFit er det overlegent, sier Wetter.

Siste nytt i Sport

Exit i cupen

Det ble bare nesten for Grorud hjemme mot Elverum.

Grei KE ble løpt i senk

Den tunge sesonginnledningen fortsetter for Grei Kvinner Elite. Håpet var å snu trenden hjemme mot Fløya, men et fotrapt bortelag skjøt tidlig hull i den planen.

 
- Historisk EM-gull

Nina Bansal fra Team Tveita traff perfekt med formen og hentet hjem Norges første individuelle gull fra taekwondo-EM som ble arrangert på Rhodos.

Klare for kamp

Groruds fotballherrer vil tilbake på vinnersporet når Raufoss gjester hovedstaden søndag.

Stolpejakten er i gang

I dagens avis får alle abonnenter årets kart for Stolpejakten.